“疫”路同“心”，为爱出发

    为了更全面的关注学生和家长的心理状况，帮助他们缓解心理焦虑，近期，合肥市六安路小学全体班主任云端齐聚、共育共策。

大家戴好口罩，做好防护的同时， 也别忘了戴上这份 “心理口罩”。 

学生篇 

1.保持健康生活方式 做好个人清洁卫生
    在疫情期间遵照不聚集、戴口罩、勤洗手的原则，保持个人的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

2.坦然面对情绪变化 理解和接纳负面情绪
    在疫情压力下，你可能会出现焦虑、恐慌、愤怒等各种不良情绪。这是我们面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。面对负面情绪，我们不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受。只有积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地对情绪进行调节。 

3.科学看待疫情防控 学习情绪调整方法
    积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

4.开展运动锻炼 保持良好身体状态
    积极参与学校的早操和课间操，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进大脑活动，既健身又悦心。 

家长篇 

    面对疫情，其实家长们也很紧张，甚至压力更大。这个时候，家长很容易把自己的焦虑情绪传递给孩子，反而造成不好的影响。所以，家长们的自我调试也非常重要。

1.了解孩子，给予支持
    孩子们在心理上盼望独立，又渴望得到父母的理解和支持。作为家长，我们应多倾听少唠叨。应尊重孩子的想法，把孩子作为发展中的独立个体来对待。看到孩子的成长，保护孩子的自尊心，信任孩子，给予力量和支持。

2.积极心态，正面沟通
    我们应保证自己的积极心态，恰当地给孩子积极正向的评价。多共情，少评判。沟通时使用积极语言，控制负面情绪，在顺畅的沟通中双方收获认同感、尊重感、归属感、成就感。

3.家校携手，互信互助
    相信学校的一切安排都源于为每一个孩子负责的初衷，积极配合学校疫情防控各项工作。引导孩子放平心态、安心学习、正常生活。家校合力，筑牢疫情防控保护墙。

    不要慌不要慌 ，希望每位同学可以快乐居家，拒绝emo ，用心抗“疫” ！

    在此温馨提示家长朋友们，孩子的心理健康需要我们及时关注和共同呵护。如有需要，可发送心理援助邮件，拨打心理援助热线，这里有专业的辅导人员帮助您。

合肥市六安路小学心理辅导邮箱：1470809385@qq.com
庐阳区校外未成年人心理健康辅导中心热线：0551—62300925（上午8:00—11:00  下午2:00—4:30）
QQ：260369629（上午8:00-11:00  下午2:00-4:30）

您也可以拨打以下公益热线电话寻求帮助:

青少年心理咨询和法律援助24小时热线：12355
安徽省心理危机干预协会心理援助热线：4001619995
合肥市心理援助24小时热线：0551-63666903
合肥市校外未成年人心理健康辅导中心：0551-63688869

撰稿：袁媛、李钦睿
审稿：陈馨、何梦晗
终审：胡叶萍